Эффективные тренировки
Для чего вообще люди тренируются? И как вообще можно измерить эффективность тренировки? Давайте попробуем разобраться.
Эффективность тренировки можно определить двумя критериями.
Первый — в каждую следующую тренировку Вы можете сделать больше, либо качественнее, но за то же время. Например, подтянуться на один раз больше, либо выбить больше очков на стенде с тем же количеством патронов.
Второй– сделать то же, что и раньше но быстрее. Например, быстрее написать статью. При этом не имеет значения в какой области вы тренируете свои навыки. Это может быть спорт, изучение языка, решение задач, написание статей и заметок или что-нибудь еще.
Таким образом, чтобы говорить об эффективности и действенности тренировок. Необходимо четко контролировать свои результаты, а, значит, определиться с тем. что именно вы тренируете и какой должен быть конечный результат.
Еще одной особенностью эффективной тренировки является максимальная интеграция тренировки и самого тренируемого навыка в свою жизнь. Да, это не всегда возможно. Но оказывается намного более реально, чем видится многим.
Тяжело представить, как можно в обыденной обстановке тренировать навык плаванья. Но, например, подъем на нужный этаж пешком, а не на лифте, наверняка не повредит вашему навыку пешей ходьбы или бега. Также для тренировки навыка общения или знакомства с противоположным полом вовсе необязательно ждать время Ч и выбираться в место Х. А вполне можно тренировать эти навыки в месте учебы или работы. а также по дороге туда и обратно.
При таком подходе и процесс тренировки, и сам навык интегрируются в вашу жизнь. Это позволяет повысить эффективность тренировки и увеличить уделяемое ей время. А с другой стороны, снижает время затраченное на тренировку на 100%. Ведь, как правило, нас интересует результат тренировки — навык или состояние, а не сам процесс.
Полезных вам тренировок.