Расслабьтесь и получайте удовольствие
Как часто в жизни вы напрягаетесь для того, чтобы достичь какой-то цели или сделать какое-либо действие? А задумывались ли вы о том что есть и другой способ добиваться цели?
Маленькие дети, в том числе и новорожденные, могут издавать звук силой примерно 110 децибелл. Для сравнения, сила звука реактивного самолета при взлете достигает 130-140 децибелл. И это при том, что у маленьких детей мускулатура развита намного слабее чем у взрослого. Взрослому же звук такой силы издать очень тяжело. Это объясняется разницей принципов издавания звуков взрослыми и детьми. Звук можно издавать с помощью гладкой и произвольной мускулатуры. Дети кричат используя гладкую мускулатуру — те мышцы, которые работают когда горло расслаблено. Управлять работой данных мышц большинство людей не может — им можно просто не мешать работать. Многие взрослые же привыкли напрягаться чтобы что-то сделать. Соответственно чтобы крикнуть погромче они используют произвольную мускулатуру — ту напряжением которой они могут управлять. В результате прилагают больше усилий и все равно проигрывают расслабленным детям.
Еще одной областью, где применяют принцип расслабления являются боевые искусства. Специалисты знают, что самые тяжелые и убойные удары наносятся расслабленной рукой. Естественно, боец прилагает усилия для нанесения удара, но сама рука при этом расслаблена и похожа на плеть. Возможно. для ломания кирпичей и досок рука и должна быть напряжена, но человеческое тело по своим характеристикам сильно отличается от данных предметов. Если же рука постоянно напряжена это негативно влияет на силу, скорость и эффективность удара.
Эти же правила работают и в жизни, когда вы напряжены — вы не можете действовать эффективно на протяжении долгого времени. Естественно, есть моменты, когда надо сильно напрячься, собрать всю волю и так далее. И я никоим образом не призываю ничего не делать и довольствоваться тем что у вас уже есть или ждать, когда что-то само приплывет. Как говорит Вадим Шлахтер (российский психолог и бизнес тренер) –Приплыть может лишь то, что легче воды . В данной заметке я доношу мысль о внутреннем расслаблении и о делании даже неприятных или сложных дел с удовольствием.
Простое упражнение, которое поможет вам понять как часто вы напрягаетесь в течении дня выглядит следующим образом. Обращайте внимание на плечи — если они подняты вверх (подтянуты к ушам)– вы в данный момент внутренне напряжены. Постарайтесь расслабить их и сознательно опустить вниз. Проделайте это упражнение хотя бы месяц и сравните ваше внутреннее состояние и мироощущение с тем, которое было раньше. Если тяжело помнить про данное упражнение — поставьте напоминание на телефоне с интервалом полчаса — так вы точно существенно поможете сами себе.